Aktiiviset ryhmät

Tarjolla kehonpainoharjoittelun (”movement”) Pt-pienryhmä kuntoykkösellä 8.5. alkaen!!

– Demoryhmä edulliseen hintaan 🙂

MISSÄ: Kuntoykkönen (Kansankatu 47). HUOM! Kuntoykkösen jäsenyys ei ole pakollinen eli ei tuo lisäkuluja.

MILLOIN:
– Keskiviikkoisin 8.5.-12.6. klo 18:30-19:25. Eli viikot n:o 19-24.
– Eli kuusi 55 min treenikertaa
– Kuuden hengen pienryhmä (puolet paikoista on jo mennyt ! )

MISTÄ ON KYSE/Mitä kurssilla tehdään?: Olen käynyt Suomen parhaimman kehonpainoharjoittelun koulutuksen Movement Centerillä Helsingissä ja olen järjestämässä sen tiimoilta demo PT-pienryhmää. Kurssi sopii (lähes) kaikentasoisille, koska harjoitteet ovat säädettävissä kunto-, liikkuvuus- ja voimatason mukaisesti. Ryhmään on ns. kuntovaatimuksena, että pystyt peruskyykkäämään ja peruspunnertamaan sekä nousemaan lattialta itsenäisesti ylös.

Kehonpainoharjoittelun yksi hieno motto on, että: ”Saavuta keho, joka on voimakas, kestää, voi hyvin ja näyttää hyvältä.” Itse ajattelen, että tärkeintä on kivuton ja toimintakykyinen keho. Kurssilla keskitytäänkin ensimmäiset kolme viikkoa eli puolet ajasta liikkuvuusharjoitteluun, joka itsessään toimii myös yllättävästi myös treeninä! Harjoitteissa vietetään aikaa lattialla (mm. kontallaankin), joten siihen on hyvä varautua pitkähihaisin vaattein 😉 Kehoa kannatellaan paljon käsien päällä, mikä on yllättävän monille itseasiassa heikko lenkki, joten KYLLÄ: liikkuvuusharjoittelu ja ”Movement” käyvät täysin treenistä. 🙂 😀 Kurssin loppua kohden lisätään voimaharjoituksia yhä enemmän.

Kehonpainoharjoittelusta on helppo innostua, koska et välttämättä tarvitse mitään välineitä eli voit treenata myös kotona sekä vaikkapa ulkona. Movementista löytyy myös päivittäiset ja tarvittaessa tarpeeksi lempeät harjoitteet. Kehonpainoharjoittelu kannustaakin päivittäiseen liikkeeseen, mikä on hyvä periaate.

Kehonpainoharjoittelu kehittää myös raakaa maksimivoimaa! 💪 Esimerkkinä leuanveto ja pistoolikyykky, niiden opettelussa on monia vaiheita joten ryhmään tullessa ei tarvitse pystyä vetämään leukoja tai osata pistoolikyykätä, eikä ko. liikkeisiin vielä ryhmän aikana välttämättä edes päästä, tärkeintä on liikkuminen ja liikkeelle lähteminen. Jos liikunta ei ole ollut sinun juttusi, niin tämä voisi  olla hyvä tie aloittaa se 🙂

HINTA: kertamaksu 19 €  eli koko kuuden kerran kurssi laskulla maksettuna 114€.
– HUOM ! : on 30-50 % halvempi kuin vastaavat pienryhmät yleensä !
– HUOM2!: Sitoutuminen kaikkiin kuuteen kertaan (jos ei pääse jollakin viikolla, silti koko kurssimaksu tulee maksettavaksi).
– Kyseessä hieman kalliimpi palvelu kuin ryhmäliikunta, koska kyse erikoiskoulutuksesta ja PT-pienryhmästä.
– Maksu onnistuu myös EAZYBREAK:illa tai SMARTUM -saldolla/-seteleillä !

OTA YHTEYTTÄ ja ilmoittaudu kurssille, näin varaat ja varmistat paikkasi ! 🙂 vain kuusi paikkaa tarjolla, puolet paikoista on jo mennyt!
Ole nopeana!

LISÄTIETOJA: tässä muutama videolinkki niin näet mistä on kyse:

JA

Lavis-lavatanssijumppatunnit kuntoykkösellä
Luja & lempeän järjestämänä! 🙂

LAvis tiistaisin  8.1. alkaen

MISSÄ: Kuntoykkönen (Kansankatu 47). HUOM! Kuntoykkösen jäsenyys ei ole pakollinen.

MILLOIN:
– Tiistaisin 8.1. alkaen, klo 17-17:55. (HUOM !!!: EI 23.4.)

HINTA: kertamaksu 8 € / aleryhmät 6 €. Kertamaksu tai kuukausimaksu laskulla.
LISÄTIETOJA: tästä linkistä tai ota yhteyttä.

Ilmoittaudu mukaan Taijalle: info@lujalempea.fi tai p. 050-337 8360 (txt/whatsapp).
HUOM! Mukaan mahtuu 15 henkilöä/kerta (tila ei vedä enempää), joten kannattaa (ja pitää) ilmoittautua  !

Mukaan voi tulla milloin vain, ensin vaikka vain kokeilemaan! 🙂

Myös Facebook -tapahtumat löydät:
Ti-ryhmä: https://www.facebook.com/events/331171680797515/ 

HUOM!: Ryhmäliikuntaan osallistuminen tapahtuu aina omalla vastuulla.

muut ryhmäliikuntatunnit kunto ykkösellä

KEVÄTlukkari 7.1. alkaen.

Tunnit MAANANTAISIN JA TIISTAISIN Kunto Ykkösellä (Energym).
– Maanantaisin klo 16:30-17:25: Keskivartalo (sekä syvät että pinnalliset lihakset)
– Tiistaisin klo 18:00-18:55: Köntysbikki (miesten jumppatunti). Maalis-huhtikuun aiheena kahvakuula 🙂

Katso tuntikuvaukset ja kaikki kesälukkarin tunnit: https://kuntoykkonen.fi/kalenteri/

Hinnasto: https://kuntoykkonen.fi/hinnasto/
Esim. Hinta kertamaksulla: 9,5 € / 8 € opiskelijat.
Myös 10 x kortit!
Mainitse, että löysit Kuntoykkösen tunnille nettisivujeni kautta: saat kertamaksun 5 €:n hintaan! 🙂

patelan voimistelijoiden tunnit torstaisin (23.8. alkaen)

Tunnit TORSTAISIN Herukan alakoululla (Risuniityntie 7)
– Klo 18:30-19:15: Kehonpainotreeni + Core
– Klo 19:30-20:15:  Lavis -lavatanssijumppa

Mikä Lavis? Katso  www.lavis.fi tai lisätietoja ja tuntikuvaus ryhmäliikuntapalvelut sivulta.

Hinnasto:  Patelan Voimistelijat
Esim. kertamaksu on 8 euroa.
10 x kortti: 70 €