Personal Trainer –palvelut

Personal Trainer –palvelut räätälöitynä juuri Sinun tarpeisiisi! Liikuntaohjelman ja treenien neuvominen onnistuu sekä kuntosalille, ulos tai kotiin – riippuen Sinun tarpeistasi ja tavoitteestasi. Osaamiseni on monipuolinen ja osaan ottaa ihmisen huomioon yksilöllisesti.

Käytössäni ovat kaikki Personal Trainereille avoimet kuntosalit. Ns. ulkopuolisia PT:eitä hyväksyviä saleja ovat esim. Kuntokeskus Kunto Ykkönen (Energym) keskustassa, Hyvän olon Taikomo Peltolassa ja kaikki Oulun kaupungin kuntosalit.

Toimin saliin sitomattomana Personal Trainer :na, koska siten koen voivani palvella asiakkaitani parhaiten. Näin kalenterissani on joustovaraa ja aikaa esim. pidemmille treenikerroille, jos on tarve. Kiire ei mielestäni kuulu laadukkaan palvelun sisältöön, etenkin kun on kyse liikunta- ja hyvinvointipalveluista.

Koska en ole saliin sidottu, voin tarvittaessa tehdä kotikäyntejä. Kaikki eivät syystä tai toisesta halua tai voi liikkua esim. kuntosalilla tai ryhmäliikunnassa. Tällöin Personal Trainer kotikäynnit ja kotitreeniohjelmat ovat paikallaan. Tuon tarvittaessa treenivälineitä mukanani.

Tarjoan Personal Trainer -palveluita paikkakunnilla Oulu, Haukipudas (Oulun seutu).

Valmennusperiaatteitani ovat mm.:

  • Hyvinvointia ja tuloksia kestävällä tavalla. Valmentajana opastan ja tsemppaan Sinua etenemään sopivin askelin, jotta into ja jaksaminen eivät lopu ensimmäisten kuukausien jälkeen.
  • Kokonaisvaltainen ihmisen huomiointi. Hyvinvointia tai tuloksia ei useinkaan saavuta, jos keskittyy yksioikoisesti yhteen asiaan. Tavoitteet saavutetaan paremmin, kun varmistetaan mm. riittävä lepo ja rentoutuminen, kehonhuolto ja uni. Hyvää, ravitsevaa ruokaa ja huumoria unohtamatta! 😉
  • Valmentaminen ei ole vain saneltuja sääntöjä, vaan yhdessä mietittyjä ratkaisuja juuri Sinun tilanteeseesi. Pohjimmiltaan tarkoitus on auttaa Sinua auttamaan itse itseäsi, valmentajan tsempillä ja tuella tietenkin.

Tutustuhan alla oleviin palveluesimerkkeihin ja ota rohkeasti yhteyttä, niin jutellaan millaisia palveluita juuri Sinä/Te tarvitsette!

Personal Trainer Oulu kuvituskuva

Maksuton konsultaatio

Konsultaation aikana voit kertoa itsestäsi, tavoitteistasi ja tarpeistasi liikunnan ja ravitsemuksen suhteen. Tämän perusteella voimme yhdessä suunnitella, millainen PT-paketti voisi olla juuri Sinulle sopiva. Konsultaatio ei sido vielä mihinkään ja on täysin ilmainen. Tapaaminen on vaivattomasti kotonasi tai vaikkapa valitsemassasi kahvilassa. Liikun sinne missä Sinä olet! 🙂

Otahan yhteyttä ja varaa aikasi ilmaiseen konsultaatioon.

YKSITTÄISET TAPAAMISET

tapaaminen liittyen asiakkaan valitsemaan aiheeseen

60 minuutin tapaaminen: 74,90 €
90 minuutin tapaaminen: 89,90 €

YKSILÖLLINEN KUNTOSALIOHJELMA JA 60 MIN OHJAUSKERTA

Sopii Sinulle, jos haluat vaihtelua tai selkeyttä salitreeniin tai jos haluat tarkistaa, ovatko suoritustekniikkasi kunnossa.

  • Palveluun sisältyy:
    • Huolellinen perehtyminen toiveisiisi kuntosaliohjelmaa kohtaan
    • Yksilöllinen kuntosaliohjelma ja sen ohjaus (1- tai 2-jakoinen saliohjelma).
    • Kuntosaliohjelma sekä kirjallisessa että sähköisessä muodossa.
  • Hinta: 74,90 €.

YKSILÖLLINEN KUNTOSALIOHJELMA JA 90 MIN OHJAUSKERTA

Sopii Sinulle, jos haluat perehtyä myös kehon liikkuvuuteen ja -huoltoon ja sitä myötä terveelliseen ja tulokselliseen liikkumiseen.

  • Palveluun sisältyy:
    • Huolellinen perehtyminen toiveisiisi kuntosaliohjelmaa kohtaan
    • Yksilöllinen kuntosaliohjelma ja sen ohjaus (1- tai 2- tai 3-jakoinen saliohjelma).
    • Treenin yhteydessä tehtävien verryttely- ja liikkuvuusharjoitteluliikkeiden ohjaus.
    • Kuntosaliohjelma ja kehonhuolto-ohjeet sekä kirjallisessa että sähköisessä muodossa.
  • Hinta: 89,90 €.

KUNTOSALIOHJAUS (EDULLINEN)

Sopii Sinulle, jos haluat päästä kevyesti alkuun kuntosaliharrastuksessa ja haluat ammattilaisen ohjaamaan Sinut kuntosalilaitteiden turvalliseen käyttöön.

  • Tapaamiseen sisältyy:
    • Kuntosalitreenin ohjaaminen tutustumalla kuntosalin peruslaitteisiin (45–60 min treeni).
    • Vain laiteohjaus
  • Hinta: 37,45 € (-50 % PT-tuntihinnasta).

KOTIKÄYNTI JA KOTIOHJELMA

Sopii Sinulle, jos haluat aloittaa kuntoilun ja kehonhuollon ammattilaisen ohjauksessa kotitreenin keinoin.

  • Tapaamiseen sisältyy:
    • Muutamia kuntotestausliikkeitä ja niiden pohjalta laaditut liikkuvuus- ja liikuntaohjeet ohjauksen kera. Liikuntaohjeet voivat sisältää esim. aerobisen liikunnan ohjeet (määrän), kotona olevilla välineillä toteutettavan tai kehonpainolla tehtävän treeniohjelman.
    • Tapaamisen kesto 60–90 minuuttia, riippuen käynnillä ilmenneistä asioista ja käytettävistä välineistä.
    • Ohjeet Sinulle sekä kirjallisessa että sähköisessä muodossa.
  • Hinta: 89,90 €.

Personal trainer -YKSILÖVALMENNUKSET

Yksilövalmennukset sopivat Sinulle, jos haluat varmistaa ammattilaisen ohjauksessa, että treenit tukevat tavoitteidesi saavuttamista parhaalla mahdollisella tavalla.

  • Tavoitteitasi voivat olla esim. vireystilan parantaminen, jumien ja kipujen vähentäminen, liikkuvuuden parantaminen, kiinteytys, laihduttaminen, lihasmassan kasvatus tai elämäntapamuutokset (mm. ruokavalio).
  • Tapaamisten kesto aina 60 minuuttia, 90 minuutin tapaamisia ostettavissa lisäpalveluna.
  • Valmennuksen kesto valitaan tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Alla suuntaa antavia ohjenuoria keston valintaan:
    • Kahden kuukauden valmennukset
      • Kahden kuukauden valmennuksissa on mahdollistaa saavuttaa tuloksia yleisessä hyvinvoinnissa, arjen aktiivisuudessa, mielenvireydessä sekä kehon liikkuvuudessa. Arjen ruokailuun saadaan mukaan uusia tapoja ja kehon aineenvaihduntaa saadaan liikkeelle.
    • Kolmen ja neljän kuukauden valmennukset
      • Kahden kuukauden valmennukseen verrattuna näissä valmennuksissa on mahdollista saavuttaa lisäksi tuloksia esimerkiksi painonpudotuksessa tai lihasmassan kasvatuksessa. Ruokailuun tulee jo hyvin pysyviä muutoksia, samoin kehonkoostumuksessa tapahtuu muutoksia (senttejä lähtee / rasvaprosentti tippuu). Vaikutus arjen jaksamiseen on kiistaton.

3 X KUUKAUDESSA –VALMENNUKSET

Sopii Sinulle, jos haluat saavuttaa tehokkaasti tuloksia ammattilaisen ohjauksessa.

  • Tapaamiset kolme kertaa kuukaudessa 2-4 kuukauden ajan.
  • Valmennukseen sisältyy:
    • Kuntotestaukset alussa ja lopussa.
    • Yksilölliset kuntosaliohjelmat ja niiden ohjaus.
    • Treenin yhteydessä tehtävien verryttely- ja liikkuvuusharjoitteluliikkeiden ohjaus.
    • Kuntosaliohjelmat ja kehonhuolto-ohjeet sekä kirjallisessa että sähköisessä muodossa.
    • Valmentajan tuki ja tsemppi myös ohjauskertojen ulkopuolella (puhelin, sähköposti).
    • Ravintovalmennus on mahdollista ostaa lisäpalveluna, kts. ravintovalmennuspalvelut.
  • Hinnat:
    • Kahden, kolmen ja neljän kuukauden valmennukset:  209 € / kk

2 X KUUKAUDESSA –VALMENNUKSET

Sopii Sinulle, jos haluat saavuttaa tuloksia ammattilaisen ohjauksessa, mutta haluat treenata hieman itsenäisemmin.

  • Tapaamiset kaksi kertaa kuukaudessa 3-4 kuukauden ajan.
  • Tapaamisia on vähemmän kuin yleensä PT – valmennuksissa, joten hintakin on edullisempi.
  • Ravintovalmennus on mahdollista ostaa lisäpalveluna.
  • Valmennukseen sisältyy:
    • Kuntotestaukset alussa ja lopussa.
    • Yksilölliset kuntosaliohjelmat ja niiden ohjaus.
    • Treenin yhteydessä tehtävien verryttely- ja liikkuvuusharjoitteluliikkeiden ohjaus.
    • Kuntosaliohjelmat ja kehonhuolto-ohjeet sekä kirjallisessa että sähköisessä muodossa.
    • Valmentajan tuki ja tsemppi myös ohjauskertojen ulkopuolella (puhelin, sähköposti).
  • Hinnat:
    • Kolmen ja neljän kuukauden valmennukset: 149 € / kk

LISÄTAPAAMINEN TAI LISÄAIKA TAPAAMISIIN

Valmennuksiin ostettavissa lisätapaamisia yksittäisten tapaamisten hintaan: 74,90 € /60min TAI 89,90 € /90 min tapaaminen.

Valmennuksiin ostettavissa myös yksittäisiä pidempiä 90 minuutin tapaamisia 60 minuutin tapaamisten sijaan lisähintaan 14,90 € / tapaaminen.

Personal trainer –RYHMÄVALMENNUKSET

Personal Trainer Oulu pienryhmät

  • Tulevat sitä halvemmaksi, mitä enemmän saat porukkaa kasaan:

Parivalmennus:  49,90 € / kerta per henkilö
Kolme henkilöä: 44,90 € / kerta per henkilö
Neljä henkilöä:  34,90 € / kerta per henkilö

  • Ryhmävalmennus on tehokas ja motivoiva keinoa lähteä liikkumaan: ystäviesi tai puolisosi kanssa, Personal Trainerin tukemana ja ohjauksessa. Anna liikuttava lahja itsellesi tai läheisillesi.
  • Ryhmään tulevilla tulee olla suunnilleen samat tavoitteet.